Táto kniha vysvetľuje, že skoro polovica toho, čo počas dňa robíme, nie sú naše vedomé rozhodnutia, ale len čisté zvyky. Autor hovorí, že náš mozog je v podstate lenivý a chce šetriť energiu, tak si vytvára také automatické „slučky“, aby nemusel stále nad všetkým premýšľať.
Duhigg prišiel na to, že každý zvyk má tri časti, ktoré volá Slučka zvyku:
1. Podnet: To je ten spúšťač. Napríklad pípne ti mobil alebo prídeš domov zo školy a si unavený.
2. Rutina: To je tá akcia, ktorú urobíš automaticky – napríklad hneď otvoríš Instagram alebo si dáš niečo sladké.
3. Odmena: To je ten dobrý pocit, ktorý z toho máš (zabudneš na nudu alebo sa na chvíľu upokojíš).
Hlavná myšlienka knihy je, že zvyk sa nedá úplne vymazať, ale dá sa nahradiť.
