Ako prvú knihu by som odporúčila prečítať knihu, ktorá je v Češtine a volá sa Zánet (Zápal)skrytý zabijak. Túto knihu napísal Český lekár Mudr. David Frej. Táto kniha má veľmi zaujala lebo sú v nej veľmi náučne informácie o ľudskom tele, rôzne recepty, rady, odporúčania ako predísť zápalu. Dozvieme sa tu čo to je vlastne zápal a ako zistíme, či ho máme v tele. O tom čo robiť ak sme často unavený a bez energie, ak máme srdcovo-cievné ochorenia, astmu, alergie, nadváhu, cukrovku, ak nás bolia kĺby, ak trpíme depresiami alebo ak máme príznaky alzheimerovej demencie, ak máme v tele chronický zápal, ktorý je častou príčinou civilizačných ochorení a ten treba okamžite liečiť. Dočítame sa tu súvislosti medzi ochorením a zápalom, ako sa chrániť pred ochoreniami spojené s chronickým zápalom, ako spomaliť starnutie a dožiť sa vyššieho veku v zdraví, príčiny intolerancie a alergie na potraviny, aké sú najviac kontaminované potraviny, čo je BMI, kožné ochorenia rôzne rady čo máme robiť ak nás trápi kožné ochorenie, alzheimerové choroby a ďalšie poruchy funkcie mozgu, v knihe je aj test na chronický zápal, bylinky a korenia s protizápalovými účinkami, informácie o vitamínoch a probiotikách, o koriandrovom peste .Návod ako do svojho života zaradiť a uskutočňovať zdravý protizápalový program. Recepty napríklad ako si pripraviť zapekanú quinou, Sicílske rizoto s artičokmi, čaj proti stresu, recept na čaj na lepšie spanie.
Doporučenie pitného režimu k jedlu: pred jedlom, behom jedla, po jedle. Dozvieme sa tu taktiež koľko lyžičiek cukru majú rôzne druhy nápojov, o zápale ďasien + odporúčania.