Raz večer som ležala v posteli a myslela na to, že nemám návyk, na ktorý som pyšná. Uvedomila som si, že kedysi pre mňa návyky a rutiny boli kľúčom úspešného a dobrého dňa, no to sa vytratilo. Myšlienku som zahodila a vrátila som sa k scrollovaniu sociálnych sietí, kde na mňa vyskočila reklama s knihou Atómové návyky. Reklama ma hneď upútala, a tak som na ňu klikla a začala čítať. Prečítala som si krátky opis knihy na online stránke kníhkupectva a na druhý týždeň som si ju šla kúpiť. Po pár prečítaných riadkoch ma kniha veľmi zaujala. Kniha Atómové návyky sa stala fenoménom v oblasti osobného rozvoja, produktivity a psychológie. Na začiatku autor vysvetľuje pojmy „atómový“ a „návyk“, potom hovorí vlastný príbeh a následne definuje postupy, zákony a princípy vytvorenia návyku alebo zbavenia zlozvyku. Knihu Vám odporúčam prečítať z týchto dôvodov: 1. Autorove vlastné skúsenosti a zážitky o oblasti návykov: Autor rozpráva o vážnom úraze, ktorý sa mu stal v posledný deň jeho druhého ročníka na strednej škole ako hráčovi bejzbalu. Po náraze bejzbalovej pálky mal zlomený nos, lebku polámanú na viacerých miestach a rozdrvené očné jamky. Nasledoval dlhý proces liečby, počas ktorého si autor uvedomil, akú dlhú cestu má pred sebou. Po roku pochybností sa vrátil naspäť do školského tímu, no nič nebolo tak, ako si on predstavoval. Uvedomil si, že ak sa má vrátiť do formy a zlepšiť, je to na ňom. Po nástupe na vysokú školu si začal osvojovať ľahké návyky ako napr. dobrý spánok a upratovanie. Postupom času si uvedomil, že tieto návyky majú zmysel a posúvajú ho vpred. Keďže návyky mu prinášali pozitívne výsledky v jeho osobnom živote, rozhodol sa pomôcť aj iným prostredníctvom publikovania článkov, ktoré sa týkali jeho osobných experimentov.
2. Vedecky podložené princípy: Témy z oblasti psychológie, neurovedy a sociológie, ktoré vysvetľujú ako pracuje ľudský mozog pri vytváraní návyku, ako ich vnímame a osvojujeme si. Vedecké výskumy a dôkazy odborne vysvetľujú princípy a podporujú tvrdenia autora.
3. Praktické rady a stratégie: Kniha nie je len o teórií, štruktúrach a grafoch, ale aj o konkrétnych akciách, ktoré môžete začať uplatňovať okamžite jednoduchými krokmi. Sústredí sa na malé a jednoduché kroky, ktoré majú časom veľký vplyv na výsledky a ukazuje, ako uplatniť kroky v každodennom živote.
4. Prenositeľnosť do rôznych oblastí života: Bez ohľadu na to, či sa snažíte zlepšiť svoju produktivitu počas dňa, dosiahnuť fitness ciele, napísať knihu alebo rozvíjať svoje záľuby, princípy popísané v knihe sú aplikovateľné na širokú škálu situácií. Autor ukazuje, ako si môžete upraviť svoje návyky a prostredie tak, aby podporovali Vaše ciele vo všetkých oblastiach života.
5. Návykové vzorce: Vzorce, štruktúry, diagramy a grafy, vďaka ktorým hlboko porozumiete tomu, ako fungujú návyky a zlozvyky, ako ich môžete vytvárať, meniť, udržiavať alebo eliminovať. Vysvetľujú, prečo niektoré návyky sú ťažšie zmeniť ako iné a ako môžeme využiť tieto poznatky na dosiahnutie žiadúcich výsledkov.
6. Inšpiratívne príbehy: Okrem teórie a vedeckých poznatkov autor používa aj vlastný príbeh a príbehy iných ľudí, ktorí úspešne zmenili svoje životy pomocou princípov atómových návykov. Skutočné príbehy dokazujú, že aj malé zmeny môžu maž obrovský vplyv a že každý má potenciál dosiahnuť zmeny, ktoré si želá.
7. Motivácia a povzbudenie: Čítanie tejto knihy môže poskytnúť nielen nápady a stratégie, ale aj povzbudenie a motiváciu na začatie nových zmien vo vašom živote. Autor Vám pomôže porozumieť tomu, čo Vás zabraňuje dosiahnuť svoje ciele a poskytne nástroje na prekonanie prekážok a dosiahnutie úspechu.