Toto je povinná jazda pre každého, kto trávi na mobile polovicu dňa a potom sa diví, že nič nestíha. Autor vysvetľuje, že sociálne siete nie sú len „zábava“, ale sú navrhnuté ako hracie automaty v kasíne, aby nás tam udržali čo najdlhšie kvôli reklame. Každý lajk alebo upozornenie nám dáva malú dávku dopamínu, na ktorom sme závislí. Newport radí urobiť si digitálny detox – na mesiac vymazať všetko zbytočné a potom si tam vrátiť len to, čo ti fakt pomáha. Je to o tom, aby si ty ovládal mobil, a nie aby mobil ovládal teba. Keď získaš späť ten čas, ktorý len tak „prescrolluješ“, zistíš, že máš zrazu kopec energie na veci, ktoré ťa fakt bavia.
