Podobné ako Digitálny minimalizmus, ale ide to viac do hlavy. Autor hovorí, že sa nenecháme vyrušiť mobilom kvôli mobilu, ale preto, že chceme utiecť pred nepríjemným pocitom – napríklad pred nudou, stresom z úlohy alebo osamelosťou. Keď nás niečo nebaví, automaticky hľadáme únik. Eyal nás učí, ako tie pocity zvládnuť, aby sme si my vyberali, čo budeme robiť, a nie aby nás ovládali notifikácie. Musíš si naplánovať nielen prácu, ale aj čas na mobil a zábavu. Keď máš vopred určené, kedy budeš na Instagrame, už to nie je vyrušovanie, ale tvoje rozhodnutie.
