Ak Atomic Habits hovoria o 1 % zlepšení, Kaizen ide ešte ďalej. Maurer vysvetľuje biologický mechanizmus strachu. Náš mozog má časť zvanú amygdala, ktorá pri veľkých životných zmenách (napr. „od zajtra budem behať 10 km“) vyvolá poplach a zablokuje kreativitu aj akciu. Výsledkom je odpor a návrat k starému ja.
Metóda malých krokov: Kaizen obchádza amygdalu tým, že robí zmeny také nepatrné, že si ich mozog ani nevšimne.
• Chceš cvičiť? Staň si na bežecký pás na 1 minútu denne.
• Chceš písať knihu? Napíš jednu vetu denne.
Týmto spôsobom buduješ nervové dráhy bez toho, aby si vyvolal vnútorný odpor. Je to dokonalý liek na perfekcionizmus a prokrastináciu. Maurer ukazuje, že trvalá zmena nie je o hrdinských činoch, ale o neustálom, takmer neviditeľnom napredovaní.
