Kniha Wim Hof – The Iceman (alebo The Way of the Iceman / The Wim Hof Method) rozpráva príbeh Holanďana Wima Hofa, ktorý sa stal známym ako Iceman vďaka svojim extrémnym výkonom v chlade.
Hof dokázal behať maratón v mraze v šortkách, liezť na vysoké hory takmer nahý, plávať desiatky metrov pod ľadom a sedieť v ľade vyše hodiny a pol bez toho, aby mu klesla telesná teplota. Po tragickej strate manželky začal hľadať spôsob, ako ovládnuť svoje telo a myseľ.
Hlavná myšlienka knihy je Wim Hof Method – jednoduchá metóda založená na troch pilieroch:
špecifické dychové cvičenia (silná hyperventilácia + zadržiavanie dychu),
trening s chladom (postupné otužovanie),
mindset (odhodlanie a sústredenie).
Podľa Hofa dokáže ktokoľvek pomocou tejto metódy posilniť imunitu, zvýšiť energiu, znížiť stres, lepšie zvládať bolesť a dosiahnuť veci, ktoré sa predtým považovali za nemožné. Vedecké štúdie už potvrdili, že metóda ovplyvňuje autonómny nervový systém a imunitnú reakciu.
Je to kombinácia osobného príbehu, praktických návodov a presvedčenia, že ľudia majú oveľa väčšiu kontrolu nad telom, ako si myslia.